5 Ayurvedskih receptura za prehladu: pripravci koji pomažu tisućama godina

Zima je doba godine u kojem se najčešće razbolijevamo. Prehlade, gripa, grlobolja, upale
sinusa i kašalj postaju dio svakodnevice. Imunitet je tada pod posebnim pritiskom, osobito
ako prolazimo kroz stresno životno razdoblje.
Ponekad je to naporan posao, emocionalno zahtjevan odnos ili jednostavno nemogućnost da
stanemo i udahnemo. Tada tijelo učini ono što um ne želi — zaustavi nas. Vrati nas u krevet,
u tišinu, u pauzu koja nam je potrebna.
Mirovanje je u ovom razdoblju najvažniji lijek, a u nastavku donosim nekoliko drevnih
prirodnih pripravaka koje ayurveda preporučuje kod prehlade i sličnih stanja.

1. Grgljanje kurkume i soli za grlobolju

Ublažava nadraženost i smanjuje upalu. Kurkuma ima protuupalni učinak dok sol izvlači sluz
i čisti grlo.
Priprema:

• ½ žličice kurkume
• ½ žličice morske soli
• 2,5 dcl tople vode

Otpij mali gutljaj i grgljaj što duže izdržiš pa ispljuni. Nastavi dok ne potrošiš svu vodu.
Postupak ponovi nekoliko puta dnevno.
Ayurvedski savjet: ova praksa je posebno prikladna za kapha i vata došu. Kapha doši sol i
kurkuma razrjeđuju sluz, smanjuju osjećaj težine i čiste grlo. Vata doši topla voda i
protuupalno djelovanje kurkume smiruju suhoću, iritaciju i grebanje u grlu. Za pitta došu je
također korisna, ali uz blažu koncentraciju kurkume i ne prevruću vodu.

2. Čaj od đumbira, limuna i meda za sve vrste prehlade

Čaj od đumbira, limuna i meda jača imunitet, grije tijelo i pomaže kod kašlja, grlobolje i
prehlade. Djeluje protuupalno, antibakterijski i potiče prirodno čišćenje organizma.

Priprema:

• 2,5 dcl vrele vode
• 1 – 2 cm svježeg naribanog đumbira
• žličica meda i malo limunovog soka kad se čaj malo ohladi (ne u vreli napitak)

Ayurvedski savjet: ovaj čaj posebno je dobar za vata i kapha došu jer grije i razrjeđuje sluz,
a ovo su doše kojima odgovara toplina. Pitta doša također može piti ovaj čaj, ali umjereno i s
manjom koncentracijom đumbira.

3. Čaj od kumina, koromača i korijandra za detox i podršku probavi

Ovaj čaj u trenu otklanja težinu u želudcu i odličan je probavni tonik koji možeš napraviti od
samo tri začina u zrnu (ne mljevenih).

Priprema:

• 2,5 dcl vrele vode
• žlica mješavine sjemenki kumina, koromača i korijandera

Kuhaj sjemenke na laganoj vatri 10-ak minuta, a zatim procijedi i pij toplo tijekom
dana.

Ayurvedski savjet: čaj je prikladan za sve tri doše jer je blag, uravnotežujući i nježan za
probavni sustav. Vatu grije, smiruje joj nadutost i potiče probavu. Pittu hladi i smanjuje upalu,
dok kaphi pomaže da potakne njen sporiji metabolizam.

4. Nasya terapija za sinuse, glavobolju i mentalnu raspršenost

U nasya terapiji u nos se ukapava ljekovito nasya ulje, a katkad i ghee — potpuno prirodne
supstancije koje otklanjaju nakupljenu težinu i sluz, stres i mentalnu napetost te stagnaciju u
području glave i vrata.
Nasya kapi možete kupiti u specijaliziranim ayurvedskim trgovinama (moja je preporuka
Planet Ayurveda), no najpotpuniji učinak postiže se kada tretman provodi educirani terapeut.
Sam tretman traje oko pola sata, a njegovi se blagotvorni učinci često osjete vrlo brzo.
Ako želiš iskusiti stručno vođenu nasya terapiju, možeš je doživjeti u Ponte Portonu, gdje se
provodi u skladu s ayurvedskom tradicijom.

5. Toplo ulje za prirodnu podršku disanju i živčanom sustavu

Toplo ulje djeluje uzemljujuće, umirujuće i duboko njegujuće, osobito u trenucima
iscrpljenosti, stresa ili pada imuniteta. Ova jednostavna ayurvedska praksa pomaže opustiti
tijelo, otvoriti dišne putove i smiriti živčani sustav.
Odaberi ulje prema svojoj doši:

• toplo sezamovo ulje – za umirenje i stabilnost (vata i kapha)
• kokosovo ulje na sobnoj temperaturi – za hlađenje i smirenje (pitta)
• toplo bazno ulje s dodatkom eteričnog ulja eukaliptusa – za lakše disanje (sve doše)

Ova mala večernja rutina donosi osjećaj sigurnosti, topline i duboke regeneracije.

Ayurveda nas podsjeća: iscjeljenje dolazi kada živimo u tempu prirode

Kada prehladi pristupimo onako kako to čini ayurveda, ne liječimo samo grlo, nos ili kašalj —
već podržavamo cijeli organizam da se vrati u ravnotežu. Kroz tople napitke, paru, ulja i
jednostavne večernje rituale, ponovno se povezujemo s unutarnjom mudrošću tijela koje
prirodno teži ozdravljenju.
Ako imaš prehladu, uspori. Biraj toplu hranu, mir i rani san. Neka toplina postane tvoja
terapija.
Ovi mali rituali ne pomažu samo tijelu da se oporavi, već te vraćaju u ritam godišnjeg doba.
Zima je poziv da usporimo i uskladimo se s njom. Kada to učinimo, ozdravljenje se događa
polako, prirodno i duboko. Baš kako nas uči ayurveda.