MEDITACIJA BEZ PRITISKA: Za one koji misle da ne znaju meditirati
Kad danas kažemo meditacija, većina ljudi ima jasnu predodžbu kako to treba izgledati.
Jogin na vrhu planine ili ispred budističkog hrama, posve predan, čisti zen, na licu blagi osmijeh produhovljenog redovnika koji je otključao tajne svemira i postigao prosvjetljenje.
Realnost je zapravo nešto skroz drugačije.
I zato ovim blogom želim demistificirati meditaciju.
Kako meditacija izgleda u praksi?
Prvo sjedneš i pokušaš se umiriti. Naravno, očekivanja su velika. Misli će se odjednom raspršiti i ti ćeš doseći neslućene dubine unutarnjeg mira.
Kad ono.
Krene glava.
Misli se roje u jatima koje ne možeš obuzdati.
Odjednom te sve svrbi. Koče ti se udovi.
Želiš se pomaknuti, ali nekako ti se čini da to nije ispravno.
Prisiljavaš se, glumiš da si ok, razmišljaš o tome kako glumiš da si ok.
Ako meditiraš u grupi, polako otvoriš oči i ne daj bože vidiš onoga pored tebe u miru.
Ajme kako on može, a gle mene….
Užas. Nije ovo za mene.
Ja sam aktivan tip.
Meni treba nešto žešće da se ispucam.
Ma kakvi.
Nikad više.
Zašto je tako teško?
Pa ponajprije jer smo krenuli s idejom kako to treba biti.
Nema recepta za ono što će biti tvoja meditacija.
Zato zaboravi na algoritam ili program meditacije.
Jer mi nismo ni program ni algoritam.
Zapravo, tek kad izađemo iz njih, počinje prava igranka.
Gledanje u prazno
Sjećam se svoje bake. Ona nije nikad u životu sjela u meditaciju. Ali je meditirala svaki dan. Radeći u vrtu, sjedeći u dvorištu sa šalicom kave u ruci. U tim je trenucima jednostavno gledala u svoje cvijeće i bila prisutna. Minimalni pokreti. Minimalna briga. Ona, kava i cvijeće.
To je bit meditacije.
Mi to danas više ne znamo. Jer smo naučeni da smo stalno nečim zabavljeni. Vadimo mobitel. Da postanemo gledatelji nečega. Nekog sadržaja koji je zanimljiviji, brži, dopaminski nas nagrađuje više od samo sjedenja i gledanja u prazno.
A zašto nam je meditacija uopće potrebna?
Zato što smo sve više opterećeni, raspršeni, tjeskobni, zabrinuti, depresivni, hiperaktivni, usmjereni na rezultate.
A meditacija je način da se opet spojimo sa onim unutarnjim bićem u nama koje tako rado progonimo i tjeramo na neprestanu aktivnost.
Ok, ali zašto je tako važno spojiti se s njim?
Zato što ga je važno čuti. A možemo ga čuti samo kada smo u miru. I onda se otvara jedan posve novi prostor komunikacije u kojem to biće upoznajemo, otkrivamo, slušamo.
To unutarnje biće ––– to je naša duša.
A duša je sama srž onoga što jesmo.
Možeš upoznati cijeli svijet, ali ako nisi upoznao sebe, džaba si krečio.
Ako ne znaš tko zapravo čuči u tebi, za što si sposoban/na, što trebaš u određenom trenutku –– sjedi u meditaciju.
Oznojit ćeš se. Namučit ćeš se. Iznervirat ćeš se.
Ali sjedni svaki dan.
Počni s 5 minuta.
I promatraj kako se mijenjaš. Kako ti to postaje sve važnije.
Taj glas iznutra.
Jer vani je previše glasova i mogu biti zaglušujući.
Vani je toliko buke. A u tebi je uvijek prostor za mir.
Meditacija i živčani sustav
Meditacija je divna jer tako nježno prebacuje živčani sustav „u nižu brzinu”.
Omogućuje mu odmor, obnovu i bolju regulaciju emocija.
Kada usmjeriš pažnju prema unutra, aktivira se parasimpatički živčani sustav (sustav opuštanja i regeneracije), dok se smanjuje dominacija simpatičkog sustava (bori se ili bježi).
Time se snižava razina kortizola i adrenalina, a tijelo ulazi u stanje homeostaze.
To je danas nešto što sve teže postižemo i upravo je zato važno.
Popularna zen poslovica kaže: Treba sjesti u meditaciju 20 minuta dnevno. A ako nemaš vremena? Onda sat vremena.
Što nas zapravo uči?
Da čovjek oduvijek ima prirodnu potrebu za tišinom kako bi se lakše nosio s užurbanim tempom života i osnažio koncentraciju.
To nije kazna, premda je u početku tako doživljavamo.
To je pragmatično rješenje za osjećaj preopterećenosti.
Temeljna je poruka da zauzetim ljudima meditacija treba još više kako bi stekli perspektivu i učinkovitost, a ne manje.
Zato probaj.
Ne moraš izgledati kao budistički redovnik.
Ne moraš imati posebnu odjeću ni sjediti u lotosu.
Ne moraš se boriti da nemaš misli.
Misli će doći i proći.
Samo im nemoj poslužiti čaj.
I to je sva mudrost.
Zaključno
Ako imaš želju meditirati, a ne znaš kako da kreneš, možemo zajedno.
Korak po korak.
Ponte Porton – vođene meditacije za početnike. Jednom mjesečno.
Prati nas za detalje.
