TRE – Trauma Release Exercises. Somatski rad kroz koji puštaš svoje tijelo da govori

Kad sam otkrila TRE, bila sam na prvoj godini Amrita holističke akademije. Praksu je vodio iskusan mentor Momir Milinović, koji nas je uveo u svijet tjelesno orijentirane terapije.

Već od prve seanse moje je tijelo izvrsno reagiralo na ovu metodu, koja se temelji na izazivanju prirodnog tremora, odnosno drhtanja tijela. Vrlo sam brzo shvatila zašto mi toliko odgovara i zašto može biti zanimljiva upravo modernom čovjeku: zaobilazi našu potrebu da sve razumijemo, analiziramo i kontroliramo i pažnju vraća iz glave u tijelo.

TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) sastoji se od niza jednostavnih tjelesnih vježbi kojima se aktivira spontano podrhtavanje koje tijelo proizvodi bez naše svjesne kontrole.

Kroz taj proces tijelu dopuštamo da postupno smanji dio mišićne napetosti i pobuđenosti koja prati stres. Ne pokušavamo ga prisiliti da nešto otpusti, niti određujemo što bi se trebalo dogoditi. Učimo pratiti njegove reakcije i ostati unutar granica koje su nam u tom trenutku ugodne.

Nakon procesa ljudi često opisuju osjećaj mira, ugodnog umora i lakoće, kao kad odložiš težak kofer.

Ne moraš pričati o onome što se dogodilo

Meni je jedan od najvrjednijih aspekata TRE-a upravo to što tijekom samog procesa nije nužno ulaziti u priču koja stoji iza stresa, napetosti ili teškog iskustva.

Ne moraš znati zašto se određeni dio tijela trese. Ne moraš se prisjećati događaja. Ne moraš ga analizirati niti o njemu govoriti.

Tijelo dobiva priliku reagirati svojim jezikom.

Zato TRE može biti zanimljiv ljudima kojima verbalno analiziranje vlastitih iskustava nije prirodno ili koji jednostavno osjećaju da su o nečemu već dovoljno razmišljali, a napetost je i dalje prisutna u tijelu.

Kako je nastao TRE?

TRE je razvio dr. David Berceli, koji je tijekom rada s ljudima izloženima ratnim sukobima i drugim izrazito stresnim okolnostima promatrao reakcije tijela na strah i stres.

Iz tih iskustava razvio je sustav vježbi kojim se namjerno potiče neurogeni tremor – drhtanje koje TRE promatra kao dio prirodnih tjelesnih mehanizama regulacije nakon stresnog odgovora.

S vremenom se TRE počeo primjenjivati u različitim zemljama i okolnostima, ne samo u radu s traumatskim iskustvima nego i kao tjelesna praksa za rad sa stresom i kroničnom napetošću.

Ono što je mene privuklo TRE-u na prvom susretu privlači me i danas: ne moram uvijek znati što se događa da bih mogla osjetiti što se događa.

Od sada TRE možeš isprobati u Ekānti

Godinama nakon mog prvog susreta s TRE-om, ova praksa postaje dio individualnog rada u Ekānti. I to mi nekako ima smisla. Što više radim, to više vidim koliko često pokušavamo riješiti stvari upravo onim dijelom sebe koji je već umoran od razmišljanja. Glavom. 

TRE nam daje drugačiji put: da na trenutak prestanemo analizirati i vidimo što će napraviti tijelo kada ga pustimo da govori.

U Ekānti ćemo TRE raditi individualno, kao zasebnu praksu ili ga, ovisno o osobi i onome što joj je potrebno, povezivati s dahom, meditacijom i drugim oblicima somatskog rada. 

Nekome će biti dovoljno nekoliko susreta da se opusti, nekome više. To je proces na kojem si praćen/a na svom individualnom putu prepuštanja. Treba nam vremena da se prisjetimo kako tijelu uvijek možemo vjerovati.

I kako ono uvijek radi najbolje za nas.